현대인의 당중독 탈출법! 로우슈가 다이어트 가이드
현대인의 식생활은 그 어느 때보다도 ‘당(糖)’에 중독되기 쉬운 환경에 노출돼 있습니다. 커피에 넣는 시럽, 간식으로 먹는 빵과 케이크, 심지어 건강식이라고 여겨지는 요거트나 샐러드 드레싱에도 당이 숨어 있죠. 문제는 이런 숨은 당분이 체중 증가, 피로 누적, 피부 트러블, 만성질환의 주범이 될 수 있다는 점입니다.이 글에서는 ‘로우슈가 다이어트’를 통해 당중독에서 벗어나는 방법과 실천 팁을 알려드립니다.1. 왜 ‘당’이 문제일까?당(설탕, 포도당, 과당 등)은 에너지원이지만, 과잉 섭취 시 체지방으로 저장되며 인슐린 저항성과 같은 대사 문제를 유발합니다. 특히 정제된 당은 빠르게 혈당을 올리고 급격히 떨어뜨려 폭식 유도, 기분 변화, 피로감을 유발합니다.WHO는 성인의 하루 당 섭취량을 총 칼로리의 1..
2025. 5. 15.